Les vitamines sont des apports essentiels au corps humain et même animal pour survivre. Certains revêtent une certaine importance, comme la vitamine D, dont la carence augmente les risques de diverses pathologies. Pour bien fonctionner, le corps n’a pas seulement besoin d’énergie. Il a également besoin de nutrition particulière pour assurer la santé de chaque organe et système.
Connaitre la vitamine D
La Vitamine D, également connue sous l’appellation « calciférol », la vitamine D est une protéine non calorifique. Cet élément est non produit que rarement par notre organisme. Cependant, l’organisme requiert la consommation de vitamine D pour s’armer contre les différentes bactéries et virus ou encore la simple dégénérescence des organes. Il agit comme catalyseur de l’absorption de calcium et phosphore utile pour le corps, au niveau de l’intestin. Cet élément liposoluble, c’est-à-dire soluble par la graisse, est réputé pour ses preuves sur le système immunitaire, sur les os et sur le métabolisme.
Les attributs vitaux de la vitamine D
La méconnaissance et les nombreux mythes sur le calciférol peuvent conduire à passer à côté de ses bénéfices. Comme susmentionné, d'abord, la vitamine D rend possible l'absorption du calcium ; deux éléments qui contribuent à beaucoup à la digestion. Le rôle qu'occupe le calciférol dans la minéralisation des os et des dents renforce ses attributs dans le métabolisme. La vitamine D intervient tout aussi bien dans le bon fonctionnement musculaire en ce qu'il huile et nourrit les muscles lors de l'accomplissement de mouvements, telle la contraction. Ainsi, cela évite le rachitisme chez l'enfant en pleine croissance et l'ostéoporose chez l'adulte.
Enfin, la consommation de vitamine D stimule également le système immunitaire pour repousser les bactéries, et protège les neurones afin d’assurer la bonne marche des fonctions cognitives.
Le bon dosage pour péter la forme
Les avantages de la prise de vitamine D est indubitable. Certes, la carence comme l’excès peut provoquer une hypercalcémie ; se traduisant par des calculs rénaux, ou une hypocalcémie ; rendant l’individu vulnérable à la dépression (défaillance cognitive) et à l’ostéoporose. Par conséquent, il est important de bien doser sa prise de calciférol.
Elle est originaire dans deux éléments : la vitamine D2 (ergocalciférol), présente dans les aliments végétaux, et la vitamine D3 (chloricalciférol). Cette dernière est le moyen le plus connu pour se procurer la vitamine D. Il suffit de s’exposer au soleil et attendre la synthétisation des rayons UV sur les cholestérols (graisse).
Une prise de complément alimentaire est aussi recommandée pour bien équilibrer la dose journalière de vitamine D nécessaire pour une personne ; qui doit être entre 15 microgrammes à 30 microgrammes.